עמוד הבית / תרגילים מורכבים (Compound Movements)

תרגילים מורכבים נותנים לנו את האופציה לעצימות אימון גבוה מאוד שבלעדיה הגדילה היתה איטית יותר, אז בואו והכירו קצת יותר לעומק את התרגילים המורכבים.

הגדרה

תרגיל מורכב הינו תרגיל שמערב יותר ממפרק אחד בגוף כמו סקוואט או דד ליפט, המטרה של תרגילים אלה הוא לערב כמה קבוצות שריר במקביל ולתת לנו את האופציה לעבוד באופן רוחבי על הגוף עם משקל גבוה שבתרגיל מבודד לא היינו יכולים לבצע.

הטיפ שלנו


שלבו תרגילים מורכבים ותרגילים מבודדים בכל אימון לכל קבוצת שרירים על מנת לקבל את המירב מהאימון שלכם.

השאר תגובה