עמוד הבית / ספוטר (Spotter)

אתה יכול לשמור עלי? הרבה שומעים את זה בחדר כושר או אומרים את זה בעצמם, אז למה הם מתכוונים? הם מחפשים ספוטר!

הגדרה

ספוטר הוא אדם ששומר על מתאמן בזמן ביצוע תרגיל על מנת שלא תקרה תאונה ושהמתאמן ששומרים עליו ירגיש בטוח להרים עוד משקל אפילו אם בכמה חזרות האחרונות יצטרך עזרה – הספוטר יעזור לו.

5 חוקים לספוטר מתחיל

  1. אל תדבר עם אף אחד אחר בזמן התרגיל, אל תתעסק בטלפון ואל תסתכל לשום כיוון אחר – תהיה עם המתאמן ב100% כמו שהוא נותן 100% בתרגיל.
  2. אל תדבר / תפריע בשום צורה למתאמן.
  3. אל תיגע במתאמן או במשקולות עד שצריך אותך.
  4. שאל כמה חזרות המתאמן עושה לפני שמתחילים, שתדע להיות סופר מוכן לקרת הסוף.
  5. עזור בכל צד בצורה שווה – אל תעזור ליד אחת יותר מלאחרת כי שם הוא באלכסון או כל סיבה אחרת.

הטיפ שלנו


עבודה טובה ונקייה לא צריכה ספוטר, היא צריכה משקל עבודה תקין שאתם יכולים להרים ולסיים בבטחה עם טכניקה טובה – אל תשתמשו בספוטר ותורידו את המשקל, באתם להתאמן על מנת להגדיל מסת שריר לא להיראות אלה שמרימים הכי הרבה בחדר כושר ועושים רעש – לא שווה את זה.

השאר תגובה