עמוד הבית / לו בר (Low Bar)

את תרגיל הסקוואט ניתן לבצע במגוון דרכים שונות ופוזיציות שונות של המוט, בואו והכירו את ה-לו בר ומה זה בכלל אומר.

מיכל סביון קושמרו

פוזיציה

לו בר מתייחס לפוזיציה בה המוט נמוך – בתרגום מאנגלית "Low Bar" (מוט נמוך) הכוונה שהמוט נמצא בפוזיציה הנמוכה על גבינו בניגוד לפוזיציה גבוהה שנקראת היי בר (לחץ על מנת לעבור לעמוד).

תמונות

low-bar-example* התמונה באה להמחיש איפה עומד המוט בעת ביצוע התרגיל.

high-bar-low-bar* התמונה מראה את ההבדל בין לו בר להיי בר.

הטיפ שלנו


אל תתחילו לעשות את התרגיל לבדכם, מדובר במקום יחסית עדין להניח את המוט ובלי לדעת לעמוד כמו שצריך ולשים במיקום הנכון יש סכנה שהמוט יפול – היציבות יחסית נמוכה למי שלא מכיר את הטכניקה.

השאר תגובה