עמוד הבית / כולסטרול (Cholesterol)

אז מה זה בכלל כולסטרול? אני צעיר זה לא בעיה שלי בכלל – טעות! המשיכו לקרוא על מנת להכיר את הכולסטרול.

הגדרה

כולסטרול הוא חומר שומני שנמצא בכלי הדם בגופנו וברוב הרקמות. כולסטרול חשוב מאוד לתפקוד תקין של ההורמונים בגופנו ולהעברת שומנים בדם. 70% מהכולסטרול בגוף מיוצר בכבד ו-30% הנותרים מגיעים לגופנו ממקור חיצוני, בתזונה.

סוגי כולסטרול

כולסטרול מתחלק ל-3 סוגים עיקריים שנמצאים בגופנו:

  • הכולסטרול הטוב – HDL.
  • הכולסטרול הרע – LDL.
  • טריגליצרידים – Triglycerides.

הידעת?


אדם שעוסק בפעילות ספורטיבית מעלה את רמת הכולרסטרול הטוב בגופו ומוריד את רמת הכולסטרול הרע!

שאלות נפוצות

איך אדע כמה יש לי מכל כולסטרול?

בדיקת דם שגרתית תכיל את המידע הזה, אחרי שתבצע בדיקת דם בדוק באתר קופת החולים שלך או בקש את תוצאות הבדיקה בקופה עצמה.

מה אפשר לעשות על מנת להוריד כולסטרול רע?

יש כמה דברים שניתן לעשות, למשל:

  • לשמור על אחוז שומן תקין (8-20% שומן).
  • לעסוק בפעילות ספורטיבית.
  • לאכול מזון שכולל חומצת שומן מסוג אומגה 3 (מתוסף תזונה או דגים כגון סלמון).
  • להימנע מצריכה של שומני טראנס שנחשבים ללא בריאים לגופנו.
  • לשמור על תזונה דלה בכולסטרול באופן כללי.

על מנת לקרוא יותר על אומגה 3, הכנסו למדריך המלא שכתבנו על נושא זה: אומגה 3

השאר תגובה