עמוד הבית / ייבוש (Drying Out)

אתם לפני תחרות? יום צילומים? בכל מקרה, אם אתם רוצים להיראות במיטבכם ולהיות חטובים יותר, ייבוש יכול להיות הפתרון הזמני שלכם.

הגדרה

ייבוש מתייחס לתהליך בו אנו גורמים לגוף לאבד נוזלים ובכך יש פחות נוזלים מתחת לעור מה שגורם לשרירים להיות בולטים יותר ואנו נראים חטובים יותר.

איך עושים ייבוש

התהליך מתבצע בכמה שלבים:

  • העמסת מים – אנו צורכים הרבה פחמימות ומלח (נתרן) על מנת לגרום לגוף להחזיק בנוזלים – נפוץ השימוש במלפפונים חמוצים.
  • שותים מים – אנו שותים הרבה מאוד מים, כ-5 ליטר מים ביום.
  • מפסיקים צריכה של נתרן ופחמימות – מפסיקים באופן חד את הצריכה של הנתרן והפחמימות ואז גופנו מאבד את הנוזלים שצבר.
  • לא שותים מים (מסוכן) – שותים מעט מאוד מים אם בכלל וגופנו רגיל להוציא הרבה מים במהלך היום והוא ממשיך להוציא אותם אבל לא נכנסים מים חדשים.

* את התהליך יש לבצע בשלבים בכמה ימים ובהדרגתיות. 5-7 ימים זה תקופה נפוצה לייבוש.

אזהרה

ייבוש הוא תהליך לא בריא לגוף מכיוון שגופנו צריך נוזלים, לא מומלץ לעשות אותו הרבה פעמים וגם כשעושים צריך לשים לב להיות מאוד זהירים, חשיפה ממושכת בשמש לא מומלצת או מאמץ מירבי, אנו עלולים להתעלף עקב חוסר בנוזלים בגוף.

הידעת?


מפתחי גוף עוברים תהליך קפדני של ייבוש לפני תחרויות על מנת להיות חטובים יותר ומשתמשים בחומרים משתנים שעלולים להיות מסוכנים על מנת להגיע לרמת הנוזל הנמוכה ביותר שניתן בגוף.

שאלות נפוצות

האם כדאי לי לעשות ייבוש?

יש מאוד להיזהר בעת ביצוע ייבוש, במידה ויש אירוע חשוב בו אתה צריך להיראות במיטבך בלי חולצה – ניתן לבצע אך יש לשים לב לעשות זאת בזהירות רבה ועדיף בפיקוח.

אם אעשה ייבוש, לכמה זמן אשאר יבש?

לא הרבה! יום-יומיים אולי אפילו שלושה ימים אבל תהיה חייב לשתות וגופך לאט לאט יצבור נוזלים בחזרה.

השאר תגובה